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小飞鸟综合训练器综合训练器使用方法
什么是综合训练器？
综合训练器也叫多功能训练器材（在健身房常用）.也经常被叫做综合多功能训练器材。综合训练器囊括主底架，主底架的两端告别连接有前底脚和后底脚，主底架的上表面连接有调节立柱，包罗倾斜部和弯管部。
1、综合训练器的一般使用步骤：
(1)以慢动作确认动作幅度：先调整中心姿势、并就预备位置后;调整好预备姿式之后，先利用慢动作方式，由起点开始至终点不准，清楚的确认动作定位。由于是慢动作，允许较快掌控完整的动作幅度。
综合训练器是聚集了多种单项功能的训练器材，也被称为“多功能训练器”，针对性的对身体某一部位针对性的训练，满足身体部位的锻炼需求。综合训练器日常健身房、企事业单位比较多，不适合家庭使用。线面简单介绍一下综合训练器使用方法和关键运动方式。 一、蝴蝶机 1.面对蝴蝶机站立，两脚间的距离略比肩宽，两臂抱住活动臂外围，然后做开合动作。这个动作 重大是针对胸大肌、斜方肌、三角肌和背阔肌的锻炼。 2.面对蝴蝶机站立，两脚间的距离等肩宽。两手交 叉握住活动臂的把手(左手握右活动臂，右手握左活动臂)，然后做开合动作。这个动作要紧是针对斜方肌、三角肌和背阔肌的锻炼。 二、高拉划船训练器 顾名思义，是由高拉训练器和划船训练器综合而成，融合两个训练器的优点，主要锻炼的部位有：背阔肌、大圆肌、后三角肌、肱二头肌、斜方肌等等，对肌肉有锻炼需求的人可以选择这个健身器材，